Depurarsi dopo le feste: 6 passi che cambieranno il tuo modo di vedere la depurazione

Sensazione di fiacchezza dopo le feste? Vorresti avere un tasto "reset"? Stai per scoprire una guida alla depurazione dopo le feste, supportata da un'esperienza decennale nel campo della salute e del benessere. 

Nel mondo di oggi, i programmi di disintossicazione rapida spesso ci inducono a pensare che la strada da percorrere sia quella della depurazione liquida o delle diete drastiche, ma la base di un'autentica depurazione consiste nel nutrire il corpo anziché privarlo. Cioè, di aiutarlo a fare ciò per cui è naturalmente portato, invece di lottare contro di esso.

Ora sorge la domanda: sei pronto a recuperare la tua energia e la tua vitalità?

Ma a cosa ti servirebbe una disintossicazione? 

Dopo le feste, può capitare di sentirti appesantito, gonfio e fiacco, la tua normale digestione può essere disturbata e inoltre i sensi di colpa solo aggravano la situazione.

Sta di fatto che il tuo corpo non è più in equilibrio.

Quando la digestione si è rallentata, il corpo ha iniziato a trattenere acqua. E così le tossine iniziano ad accumularsi nel fegato. 

In generale le persone pensano che l'aumento di peso inizi dallo stomaco, ma in realtà il fegato è una delle cause principali per cui il nostro corpo inizia ad accumulare grasso.

Il vero danno avviene dopo le feste, quando il fegato sovraccarico di lavoro non è in grado di tenere il passo e il corpo inizia ad accumulare grasso.

Depurarsi significa premere il pulsante di "reset" della salute, liberare l'organismo dalle tossine accumulate e aiutare il fegato a riprendere il suo ritmo normale.

Che cosa si intende per disintossicazione? 

La disintossicazione è il processo di eliminazione delle sostanze tossiche dall'organismo, effettuato principalmente dal fegato. Nel caso della depurazione dopo le feste si tratta di aiutare il corpo a liberarsi dagli eccessi dei pasti sontuosi delle feste, degli zuccheri e, forse, anche dell'alcol. 

La disintossicazione promette tanti benefici per la salute, tra cui:

• livelli di energia più elevati,
• una digestione migliore,
• un sistema immunitario rafforzato e
• più lucidità mentale.
  

L'obiettivo è sentirsi rivitalizzati e freschi, pronti ad affrontare le responsabilità del solito caos del dopo feste.  

Come depurarsi dopo le feste? 

Le abbuffate durante le feste possono appesantire l'organismo con troppo grasso, zucchero e tossine. Per invertire questo effetto, conviene optare per una disintossicazione naturale.

Le depurazioni naturali sono facili da integrare nel tuo regime, ed è questo il loro lato migliore. Non si tratta di cambiamenti radicali, ma piuttosto di apportare piccole modifiche al tuo attuale stile di vita, alla dieta e al modo in cui fai attività fisica. Questi piccoli cambiamenti possono rivelarsi utili sia per il corpo che per la mente, e dopo le feste molte persone possono trarre beneficio dall'ottimizzazione della salute di entrambi.  

Ecco, quindi, alcuni semplici passi da compiere per depurarsi dopo le feste: 

Bevi più acqua  

L'acqua è fondamentale per depurare, favorire la digestione e mantenere il funzionamento ottimale dei sistemi dell'organismo. 

Si consiglia di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida (si può aggiungere del limone per renderla più rinfrescante) per stimolare l'apparato digerente e dare il via al processo di depurazione. 

Meglio ancora della semplice acqua sono le bevande disintossicanti come DetoxBurn, che contiene ingredienti naturali che depurano e sostengono il fegato, tra cui il cardo mariano, il carciofo e il tarassaco, e sono in grado di accelerare il processo di eliminazione delle tossine dal corpo e di ritrovare la salute di prima delle feste.  

Eliminare sudando

Se includi più attività fisica nelle tue giornate questo non aiuta solo a bruciare le calorie extra delle feste, ma anche ad accelerare il processo di depurazione.

Le attività che fanno sudare, come una lezione intensa di cardiofitness o una rilassante visita alla sauna, possono aiutare il corpo a liberarsi sudando delle tossine accumulate e a favorire la circolazione del sangue e della linfa. Ma ricorda che durante queste attività è indispensabile mantenersi idratati. 

Anche gli ingredienti termogenici come il tè verde favoriscono la produzione di calore a scopo energetico, aiutando a bruciare più velocemente il peso in eccesso. Poiché la caffeina disidrata l'organismo, è bene optare per una versione decaffeinata del tè verde, come l'estratto di tè verde Sunphenon® 90D contenuto nella nostra bevanda DetoxBurn.

Fare respiri profondi 

La respirazione profonda aiuta a portare ossigeno alle cellule, favorendo il processo di disintossicazione e promuovendo la lucidità mentale e il rilassamento.

La pratica della respirazione profonda, dello yoga o di altre forme di meditazione può aiutare a liberarsi dalle tossine e a migliorare il benessere generale.  

Tornare a nutrirsi con pasti equilibrati e diversificati

Passare dalle abitudini alimentari delle feste a una dieta equilibrata è fondamentale. Una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali può fornire molta energia e tenere a bada l'inutile aumento di peso.

Includere nella dieta alimenti ricchi di fibre, come l'avena e le verdure, può aiutare l'organismo a sbarazzarsi delle scorie in modo più efficace.

Ristabilire un ciclo di sonno regolare

Mentre le festività possono spesso sconvolgere il nostro ritmo normale, lo puoi ritrovare assicurandoti un ritmo di sonno regolare. Questo consente al corpo di funzionare in modo ottimale e previene la stanchezza.

Depurare la mente, non solo il corpo

Lo stress delle feste non è solo fisico, ma anche mentale. Mentre la disintossicazione fisica mira a depurare il corpo, la depurazione mentale ha lo scopo di liberare la mente da groviglio di pensieri che non servono. 

Coltivare la chiarezza mentale attraverso un regime di depurazione mentale può consentire di migliorare la capacità di concentrazione, la consapevolezza di sé, l'agilità mentale e la stabilità emotiva.

Il detox mentale può riguardare i pensieri tossici e le preoccupazioni costanti che indeboliscono la resilienza emotiva. Le pratiche di depurazione della mente includono pratiche di mindfulness, esercizio fisico, riposo adeguato e, se necessario, sedute di consulenza.  

Ora hai le conoscenze necessarie per iniziare la tua depurazione post-feste. I benefici ne valgono la pena: un corpo e una mente rivitalizzati, pronti ad affrontare il mondo del lavoro dopo le festività. Ricorda che la salute non è una meta, ma un viaggio, e ogni passo è importante.